eh.. chodzi o rozpisanie posiłków, konkretnie. W każdym masz 40g białka, ww o niskim IG, tłuszcz bym ograniczył. Warzywa do posiłków (te z niskim IG) WW tylko proste (ryż brązowy, kasza, płatki owsiane) Woda ok 5l dziennie dużo by tu pisać. trening: -superserie, giga serie itp aeroby od4 do 14x w tygodniu
Koleś pytasz się co bedzie za 5 lat skąd mamy to wiedzieć? Idz do wróżki proste. Jasne że obciążasz nerki taką ilością białka, jedz warzywa pij dużo wody ale Ci nie powiem czy będziesz zdrowy za 5 lat.
No dobra może źle sformułowałem pytanie chodziło mi bardziej o wpływ białka na nerki, wynika to z tego, że napatrzyłem się dość dużo na ludzi "dializowanych" i taka nerwica lekka na punkcie nerek u mnie jest niestety
dużo firm ma dobre białka jak koledzy wyżej: Kaizen, PVL, Universal, BSN... jeszcze kwestia czy szybkowchłanialne czy np. coś bardziej uniwersalnego. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-05 13:02:25
[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Nie mam jak zrobić zdjęcia. Jestem dość tęgi, duży brzuch (118cm w brzuchu, 109cm w pasie). Ogólnie tkanki tłuszczowej jest za dużo :) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 115kg/190cm 4) staż treningowy Od ponad miesiąca aeroby w postaci jazdy na rowerku stacjonarnym (codziennie po min godzinie) 5) cel cyklu [...]
to zalezy od organizmu daj z 2,5g bialka(razem z roslinnym) tlusczy prawie 2g troche za duzo daj wiecej wegla z 7g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-17 15:52:18
powody moga być różne.zależy jakie miałeś treningi podczas tego okresu regeneracji.może wykonywałeś zbyt dużo powtórzeń( za ciężki trening), może za wielkie ciężary.napisz coś więcej bo trudno odpowiedzieć.przyczyna może być również w złym odżywianiu.może w posiłkach dostarczałeś zbym mało węgli i białka.napisz coś więcej
wypełnij to: www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html + podaj zapotrzebowanie Białka na 100% za dużo będzie Ta pizza też mnie boli, jak już ją wcinasz (robisz je sam tak?) To staraj sie ją przygotować z w miare dobrych, zdrowych składników ;)
po prostu zapotzrebowanie kaloryczne tyle mi jego wyszło nawet nie dodawałem 20% do cpm bo wiem ze narazie by nie podołał tyle zjeść. najpierw obliczyłem mu kalorie z białka wyszło mi 520kcal-130g i tłuszczy-604kcal-67g i odjałem to od cpm i wyszło mi 1896kcal-474g wegli.czy to cos nie za duzo na tak mała wage?
[...] ściemniaj, widać z kilometra że nóg nie robisz:D Jesz tylko białko? Twardy zawodnik, tym bardziej budzi podziw "nigdy nie brałem wszystko na diecie"- bo o dietach to chyba w "Pani Domu" czytałeś:D Szczególnie dużo tego białka w bananach. Po 4 latach taka wiedza, ćwiczyłeś sam w piwnicy tak? Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-07 17:29:46
Ostanio jem tak rano płatki owsiane + odzywka następnie w szkole 3 , 4 bułki z piersią z kurczaka + 100 g odzywki bialkowej przychodze do domu jem Ryz caly woerek + piers + warzywa to jest odzina 15 + 50 gram bialka trening po treningu w to samo caly worek ryzu + piers (gotowana) warzywa i odzywka bialkowa i na noc twarog cos takiego mniej [...]
Diety nie mam jakiejś specjalnej Ale unikam słodyczy napojów gazowanych na ogół spożycie białka przez dzień wynosi około 150g i dużo węgli i staram się jeść zdrowo. W takim razie jakie połączenie byście doradzili?
Moim zdaniem za dużo kcal. Zwłaszcza z białka i węgli. Możesz także podbić tłuszcz. Ograniczając kalorie możesz ograniczyć ilość posiłków. Nie musisz jeść co 2 godziny. Na śniadanie daj pełnowartościowe białko. Np jajka, omlet czy odżywka. Nie bazuj na serkach, są one dobrym uzupełnieniem ale nie jako baza. Powinieneś jeść więcej mięsa.
diete sie trzyma codziennie i bedą efekty ale z tego co napisałes napewno nie ma 3800kcl białka sporo za duzo jesli faktycznie tyle spozywasz Zmieniony przez - dei w dniu 2017-03-27 16:45:57
Mięso, ryby, jaja, twarogi, ew. sery. Dużo do kombinowania nie ma. A ile jeść to sobie na potreningu.pl wpisuj wartości to ci obliczy ile co ma białka i pododaje, aż będziesz miał te 160g. Liczysz każde białko, ale powyżej 60% całości powinno stanowić zwierzęce.
[...] się tylko w bardzo ciężkich przypadkach otyłości i to z odpowiednią suplementacją, często również z odpowiednią żywnością przeznaczoną do diet. Białka masz z kolei za dużo, raczej będziesz miał problemy z trawieniem i inne nieprzyjemne rzeczy. Dlatego policz to zapotrzebowanie. Plus za nieumieszczenie tego perfidnego białego ryżu, ktory to [...]
zgadza się- dział odżywianie, dużo węglowodanów/nawet 7- 8g. na kg. wagi twego ciała, białka do 2g. na kg. masy ciała, tłuszczy podobnie. wszystko to rozłożone na pięć posiłków w ciągu dnia.
dostarczaj 1,8 - 2,2 gr białka na kg a na pewno nie bedzie za duzo no chyba ze nie chcesz rosnąc -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie [...]
